年輕的報社編輯小喬，最近老是覺得腰疼，當(dāng)時以為是凍著了沒當(dāng)回事。結(jié)果越來越痛，這兩天疼得都沒有辦法工作，這才想著去醫(yī)院。大夫說這種腰椎疾病在年輕白領(lǐng)中非常普遍，我國腰椎疾病患者都突破2億了。今天江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復(fù)科江崛主任來聊聊腰痛那點事。

必須重視腰椎疾病

來自國家衛(wèi)生計生委的統(tǒng)計顯示，我國腰椎病患者已突破2億，在30歲至40歲人群中，59.1%患有頸椎或腰椎疾病;50歲至60歲人群中，患此病者比例達(dá)71%;60歲以上人群，該比例更攀至82%。

為什么腰椎病的患者會有如此之多呢?張主任介紹說，生活中，很多人都會受到腰椎間盤突出癥的困擾，但是及時就診的患者卻少之又少。臨床上，很多腰椎間盤突出癥患者在就診的時候病情已經(jīng)極為嚴(yán)重，在詢問病史的時候都表示出現(xiàn)癥狀較早、明確診斷也較早，但是認(rèn)為腰椎間盤突出癥只是小病，沒有必要太過重視，導(dǎo)致治療拖延。

" 事實上，腰椎間盤突出癥可能導(dǎo)致極為嚴(yán)重的后果。"張主任說，比如，患者如果出現(xiàn)腰背部疼痛、下肢疼痛、麻木及感覺異常等早期癥狀不做治療的話，隨著病情的發(fā)展，突出的椎間盤可能壓迫脊髓、神經(jīng)，患者就可能出現(xiàn)行走障礙甚至肌肉癱瘓、大小便失禁等。所以，腰椎間盤突出癥絕對不能忽視。

久坐是腰椎病的根源

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:"久坐傷肉。"也就是說長時間保持坐位，將導(dǎo)致腰部肌肉損傷，頸腰病大部分是"坐"出來的。據(jù)張主任介紹，人的頸、腰椎由24節(jié)椎骨組成，上載頭顱、下接骶尾椎。椎骨雖然分為頸、胸、腰椎，但是由椎間盤和許多韌帶連接成一個整體。可以說，如果頸椎有錯位病變，腰椎也會錯位;反之亦然。因為脊柱是動態(tài)的，為維持動態(tài)(站立、行走)的平衡，必然要相互代償來維持直立中軸線。

實驗研究證明，年輕人如果坐位超過1小時，腰椎的生理曲度則逐漸消失而變直；當(dāng)站立起來時，在腰大肌牽拉下，腰曲又恢復(fù)正常。但是，如果長時間坐位(超過2小時以上)，腰大肌的彈性、肌張力下降，腰曲就慢慢不能恢復(fù)了。腰曲一旦改變，則可導(dǎo)致椎間盤突出、神經(jīng)根孔變窄，嚴(yán)重的就會產(chǎn)生癥狀。

腰椎疾病的預(yù)防

專家認(rèn)為，頸腰病主要原因是脊柱力學(xué)失衡--頸、腰椎曲度改變引起的。因此，我們在平常的生活中應(yīng)注意以下幾點，做好預(yù)防工作。

一、首先要保護(hù)好腰，在平時的生活中，坐姿一定要好，避免長期坐姿不正確導(dǎo)致腰椎間盤突出。睡床要軟硬適中，使腰肌得到充分休息，避免腰部受到風(fēng)寒濕侵襲，避免腰部長時間處于一種姿勢，以致肌力不平衡，造成腰部勞損。

二、注意正確用腰，搬抬重物時應(yīng)先下蹲，或者以腰圍保護(hù)。用腰時間過長時，應(yīng)改變姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發(fā)生勞損。因工作性質(zhì)而用腰過度或已產(chǎn)生輕度勞損時，應(yīng)盡量避免勞損進(jìn)一步加劇引起腰椎退變。

三、常做腰部保健運動。堅持腰部保健運動，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各個方向的活動，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強腰肌及腹肌練習(xí)。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護(hù)能力加強，防止腰椎發(fā)生退行性改變。

四、體育運動適度為宜。體育運動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發(fā)或加重。明白了這些機理，有助于大家選擇和調(diào)節(jié)體育運動。