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芒種,也稱"忙種",俗話說,"春爭日,夏爭時",其中的"爭時"就是要抓緊時間的意思,然而最忙的時候,也是腹瀉,腹痛,腸炎等消化道疾病的多發(fā)季節(jié),痢疾,寄生蟲等疾病易出現(xiàn)"燎原"之勢。此時,還有一個較為顯著的特點(diǎn),就是雨量增加,空氣中的濕度加大,各種物品容易變質(zhì)發(fā)霉,尤其是我國長江中下游地區(qū)顯得更為明顯。

“芒種至，盛夏始”，芒種過后就是夏至，這個階段,陽氣逐漸旺盛,陰氣最為虛羸。

因此，芒種養(yǎng)生的關(guān)鍵在于：降低陰氣消耗的同時滋長陽氣。

芒種起居·夜臥早起

芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段，起居上要睡子午覺。

關(guān)于睡覺時間的，溫馨貼士：

早晨按日常時間起床，有精力的情況下可以早起半小時左右。

中午建議適當(dāng)小憩半小時。

晚上雖然說可以適當(dāng)晚睡,但建議還是23點(diǎn)之前入睡。

芒種飲食·寒熱相宜

芒種節(jié)氣需注意清熱。夏季暑濕之毒會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。

"瓜族"你值得擁有:苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜、黃瓜。

此外還有番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、涼薯、薏苡仁、赤小豆、白扁豆、百合、陳皮也是好選項(xiàng)。

另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等殺菌蔬菜可預(yù)防疾病。

可以喝解暑祛濕的養(yǎng)生粥，如荷葉粥、百合粥、絲瓜粥。

夏季心火旺盛，熱性體質(zhì)者更容易出現(xiàn)上火癥狀，在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根茶以清熱解暑。

甜食和辛辣的食物，要少吃，生姜除外。

俗話說“芒種食姜，醫(yī)生不忙”，生姜驅(qū)濕祛寒，紅棗補(bǔ)益脾胃，將一片生姜切成細(xì)絲，與紅棗一起煮成姜棗茶，常喝既防病又保健。

芒種運(yùn)動·勿早勿曬

芒種時節(jié)，適當(dāng)排汗，可以幫助提升氣血運(yùn)行，提升精氣神。但不要在日曬強(qiáng)烈的白天和急性心腦血管疾病高發(fā)的清晨鍛煉。建議在傍晚時分出門活動，防止日曬中暑或發(fā)生運(yùn)動意外。

芒種養(yǎng)生小技巧

洗藥浴——預(yù)防皮膚病

夏季容易感冒，可取等量桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝用紗布包好，按照藥物：清水=1：20的比例，先藥物浸泡15分鐘后，再大火煎煮30分鐘，完后，將藥液倒入沐浴，有疏風(fēng)氣、驅(qū)瘴毒、滋血脈的功效。

泡個腳——祛濕解毒

材料：艾葉30g，藿香20g
操作方法：將上述藥材放入鍋中，加入適量清水煎煮15分鐘。取藥汁倒入泡腳盆中，水溫40℃左右為宜，開始泡腳，每天15分鐘，1周3-5次。

揉穴位——改善入睡困難

芒種時節(jié)易出現(xiàn)心煩、入睡困難，可按揉以下經(jīng)絡(luò)穴位緩解失眠。

?按摩心包經(jīng)：心包經(jīng)位于雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，通常按摩采用由上向下按壓，如果在按摩過程中，感覺疼痛的地方，需要重點(diǎn)按壓，每日2-3次，每次3分鐘。心包經(jīng)有強(qiáng)心、安神的功效。

（圖片來源：小紅書）

?按揉涌泉穴：此穴歸足少陰腎經(jīng)。按摩時對準(zhǔn)腳心的涌泉穴，順時針按揉60次，逆時針按揉60次，速度保持在每分鐘60次。滋腎陰降心火。

（很多人總是找不到，圖片來源：小紅書熱心網(wǎng)友小敏）