“八段錦”之名，早出現在南宋洪邁所著《夷堅志》中，至今已有八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。整套動作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動靜相兼；氣機流暢，骨正筋柔。

根據“春夏養陽”的原則，此時正是人體采納自然之氣養陽的大好時機，而適度的運動恰是“養陽”的重要一環。“八段錦”一招一式都與中醫經脈緊密結合，具有疏通經絡、保津益氣、減脂降壓、暢通氣血、疏筋柔體等功效，從上到下依次調理心肺、脾胃、肝膽、腎和泌尿生殖系統，是適合春夏養護陽氣的運動。專家提醒，練習八段錦要謹記“柔和緩慢、圓活連貫、松緊結合、動靜相兼”的動作要點，建議每天早晚各練習一次，循序漸進，持之以恒，可達“內外兼修 ”養生目標。